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科学地安排饮食让您暑从口消

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快速导读:科学安排饮食消暑。这里有一些简单易做的滋补粥,希望对爱美健康的女性有所帮助。养血粥和红枣粥:大米洗净做成下面推荐几款简单易做的养血粥,希望能对爱美又爱健康的女性有所帮助。

科学地安排饮食让您暑从口消

科学地安排饮食让您暑从口消

010-1010

养血粥

  红枣粥:,淘米后加入几颗干净的红枣,加入一些水,煮至浓稠,即可食用。

猪肝粥:取猪肝150克,洗净切成小块,放入洗净的粳米100克,加水适量,加葱、姜、盐等调味料煮粥。

鸡汤粥:,取一只母鸡,去毛,剖开洗净,用适量水熬成浓汤。取原鸡汤100克,加入洗净的粳米100克,加适量清水煮粥,大火煮开,小火煮开。

花生牛筋粥:拿了80克牛筋,

洗净,切成小块,将80克花生和100克洗净的糯米放入砂锅中,加入一些清水煮粥,直到筋熟,米汤浓稠。

 阿胶粥:,糯米洗净放入锅中煮,加入适量阿胶,融化后加入一些红糖。

菠菜粥:从根部取出100-150克新鲜菠菜,清洗干净,用手撕去,将100克粳米放入砂锅中,加入800毫升水,煮至烂米汤浓稠。

 温馨提示:

贫血者最好不要喝茶。,如果你有贫血,不要喝茶。多喝茶会加重贫血症状,因为食物中的铁容易与茶叶中的鞣酸结合形成不溶性铁鞣酸,阻碍铁的吸收。

含铁食物不与牛奶同食。的含铁食物如果和牛奶以及一些中和胃酸的药物一起食用,会阻碍铁的吸收。因此,在吃含铁食物补血时,尽量不要喝牛奶或服用中和胃酸的药物。

红枣补血不宜长期吃。红枣虽然是补血的好产品,但不宜长期服用,否则胃容易膨胀,身体会变胖。一周吃2、3次就够了,避免一边补血一边担心减肥。

科学地安排你的饮食,这样你夏天的热量就会从你嘴里消失

说到夏天防暑降温,人们马上想到空调。其实,科学安排自己的饮食,也能达到“解暑从口入”的神奇效果。在炎热的夏天,以下食物可以被描述为更好的夏季食物。一、清淡养阴的食物夏季饮食以清利健脾、清热燥湿为原则。因此,夏季不宜多吃肥肉、甜辣的食物,而应多吃鸭肉、鱼虾、瘦肉、菌类等食物。鸭肉不仅有 我国中医认为,只有血足,方能使皮肤红润细腻 只有肉实,皮肤才会显得滋润而富有弹性。所以,女性同样需要进补,而且还要善补。现介绍几款适合于女士补益身体的药膳,以供女士们参考选用。

二黄鸡块

功效:调经健脾养血,滋补肝肾,缓解疲劳。

取黄精15克,地黄10克,芦笋3克,鸡肉200克,黄酒、盐、味精适量。先将三味药洗净切片,放入纱布袋中。把鸡肉切成小块。然后将药和鸡肉放入锅中,加入1000毫升清水,文火煮2小时,取出药袋,加入调料,煮20分钟,加入味精即可食用。

当归乌骨鸡

功效:滋补肝肾,养血调经。

方法取枸杞60克、当归30克、白酒50克、乌骨鸡1只、生姜、盐、味精。先将枸杞、当归切片,放入纱布袋中,用一半白酒浸泡6 ~ 8小时,然后将鸡宰杀清洗干净,用另一半白酒中的盐拌入,再将鸡内外涂抹。将药袋和生姜放入鸡的胃中,放入容器中,放入笼中大火蒸1小时,然后用文火蒸1小时,停火去掉药袋和生姜,将鸡剁成块装盘,然后在汤中加入味精倒在鸡块上。

阿胶白肉汤

功效:补血活血,滋阴润肺。

取阿胶6克,瘦肉100克,当归6克,盐少许。首先,清洗当归

加清水1000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。

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夏补的作用,还能够起到软化血管、降低血压的功效,多吃鸭肉炖土豆、鸭肉炖白菜,可防治动脉硬化、高血压和心脏病;多吃鸭肉炖竹笋,可治夏季痔疮出血。夏季吃菌类,最好焯后再凉拌,以杀死病菌;而薏米,则最好煮成绿豆薏米粥、荷叶薄荷米粥等各种夏季解毒保健粥。 二、苦味蔬菜 苦味蔬菜普遍具有消暑、祛热、解毒、降压、除烦

  1、避免合用钙类和高磷酸盐类。含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等,与铁剂能络合而生成沉淀,故应避免合用。

  2、加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人,单靠饮食疗法效果不大,但可作为辅助治疗,以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯,食谱要广,适当多食含铁较多、营养丰富的食品,如:肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜),动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮,豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

  3、选择适当的口服铁剂。口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳,因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收,而以三价铁(正铁)的形式起作用。中药的补血品种有红桃k、血尔、朴雪和女人缘等。

  4、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免铁中毒;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛,休克等,严重者可致昏迷、惊厥等,甚至死亡。

  5、注意药物对铁剂的不良影响。四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物,不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用,应间隔3小时以上。

  6、注意服药时间。应在饭后服药,避免空腹服药,以减轻药物对胃肠道的**而引起的恶心呕吐。同时服用维生素c或果汁,因酸性环境有利于铁的吸收。

  7、注意服药方式。口服铁剂时应将药物放在舌面上,直接用水冲饮下肚,不要咀嚼药物,以免染黑牙齿,影响美容。

  8、注意停药时间。服用几个月后,临床症状改善、血色素正常后,不能立即停药,还应在医生指导下再服3-6月,以补充体内的储存铁,防止贫血的复发。

  9、小心服药期间注意事项。口服铁剂治疗期间,因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁,使大便颜色变为褐黑色,类似消化道出血,对此不必紧张,停用铁剂后即恢复正常。

  10、口服铁剂期间,不要喝浓茶或咖啡。因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能与铁生成不溶性的铁质沉淀,而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收,应避免同时服用,或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少,不能大量饮用,否则会降低胃肠道内已有铁的含量。、提神和健胃的功能。所以,盛夏多吃些苦瓜、苦菜、芹菜、百合等苦味蔬菜,都可以起到“暑从体中消”的保健效果,尤其是苦瓜,既是“平民菜”——做成苦瓜煎蛋、凉拌苦瓜、苦瓜泡茶,也是“贵族肴”——做成苦瓜焖排骨、苦瓜炒虾仁、咸蛋炒苦瓜。提起苦瓜,可能很多人会皱

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  下面太平洋女性网小编为你总结9大养生误区,纠正这些误区,不要让这些名为“养生”的做法继续耽误你的健康:

  误区1:早睡早起才健康

  星辉传统都认为,要早睡早起才身体好,晚上11点半前不睡觉就会错过美容时间,而且一定要睡足八个钟头才健康。殊不知,其实睡眠是根据人的身体需要来决定的,随着年龄增长,与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早,所以老人家会倾向早睡、早起,较符合自然生理时钟。而年轻人尤其是仍在发育的青少年,新陈代谢处于旺盛的时期,只要按照自己的生理时钟作息就好。不需像一些中老年人晚上10点多就睡觉,但是也最好不要超过晚上12点,因为晚上11点半到凌晨1点半是人体生长激素分泌时间,错过了这个时间会影响发育,而且会导致正在发育的年轻人会长不高,成年人则容易变老。

起眉头,觉得太苦,难以下咽。但苦瓜却是难得的食疗佳蔬。它利于消暑、开胃、降压,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,令人食欲大增,清热防暑。因此,夏季吃苦瓜很相宜。 三、富钾食物 夏季气温高,人体内的钾离子随汗排出,会导致人体缺钾,使人倦怠无力、头昏头痛、食欲不振。因此夏季应多吃些富食钾的食物,如各种新鲜蔬菜和时令水果。芹菜、毛豆均富含钾,盛夏宜多吃。 四

  根据中医理论,从立秋到秋分即为长夏,这时余暑未消,又因降雨频繁而湿气重,故有秋老虎发威一说。湿重可能导致脾脏受损,所以长夏养生,一定要健脾。通过穴位疗法,帮助星辉降服秋老虎。

  健脾要穴 照顾好脾胃

  长夏主湿,而脾喜燥恶湿,所以就要健脾防湿。长夏气候炎热,人的消化功能相对较弱,出现食欲不振、口淡无味等病症。而脾胃是人体消化系统中重要的脏腑,食物的消化、吸收和排出都是在脾胃的作用下协同其他脏腑完成的。说到健脾养胃,有两个穴位不得不提,它们就是足三里和阴陵泉。阴陵泉是健脾的主要穴位,在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方的凹陷处。而足三里归属于胃经,**它可以调节经络气血运行,激发胃部功能。

  长夏不保健,秋必宣泄。比如说你这段时间暴饮暴食,凉啤酒喝多了,伤了脾胃,可能你现在没什么急性的问题,但到秋天的时候邪气就要宣泄出来了。所以长夏要尽量少饮冷酒,因为酒亦主湿,而且冷啤容易导致胃肠道疾病。

  过了长夏,就算是秋了。秋主肺,肺与脾相反,它喜润恶燥。秋天风干物燥,秋燥之气最容易伤肺,容易产生呼吸系统疾病,故应该慎防秋燥。秋天养生就要多吃点梨,吃点滋润的东西。养肺要先增强脾胃功能,五行中肺属金,脾胃属土,土生金也。中医里有个重要养生原则“虚则补其母”,所以要解决肺部的问题就先补好它的“母亲”——脾胃。补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、天突、中脘、足三里和气海。所以秋季穴位养生既要照顾好脾胃,又要保养好肺部。

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、热茶饮品 夏季气温高,人们常吃些冷饮来消暑,雪糕冰棒等冷食吃得过多,

  每个人体质的形成包括先天基础和后天营养,而讲究体质养生,也是为了优化、改善自己的体质,减少疾病的发生。吃对适合体质的食物,未病先防、既病防变。

  自己的体质自己测

  1.即使是冬天也喜欢喝冷饮。

  2.舌苔呈深红色。

  3.说话很快,发音清楚、准确。

  4.唾液分泌旺盛。

  5.手心长时间保持热暖状态。

  6.两颊颜色红润。

  7.经常不自觉地睁大眼睛。

  8.日常平均体温在36.3℃以上。

  9.坐姿不固定,身体爱摇来摇去。

  10.骨架偏小,外表看起来比实际体重要瘦。

  11.小腿肌肉比较松,很容易被捏起来。

  如果回答“是”的个数多于“否”,你就是热性体质,反之则是寒性体质。“是”的个数越多,体质越偏于热性体质;“否”的个数越多,体质就越偏于寒性。很容易诱发腹痛、腹泻等病症。其实,夏季较好的消暑饮品是热茶,茶叶中含有较多的钾,且祛热能力极佳,所以,炎夏饮热茶,既可以补钾,又可以消暑,还可以补充人体内缺失的水分,可谓一举数得。